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这3个动作让你在家轻松减脂,想瘦就练这些徒手动作_健康频道_东
发布日期:2019-11-01 15:14   来源:未知   阅读:

1、后搭腿蹲

今天我们要给大家推荐几个在家练习的自重动作,这些动作我们会用徒手的方法去做,这能让我们更简单,也更方便的锻炼身体,让我们的身体越来越好。今天我们只是给大家介绍三个动作,这些动作的难度属于中等,这也只是其中的一小部分动作,我们举例出来是想给大家一个参考,其他的动作等你再去发现。

如果问你什么是你最喜欢的减脂训练动作,你会怎么回答?是有氧训练还是高强度间歇性训练,不论你喜欢哪一种,这些都可以帮助我们进行有效的减脂,这些训练方式各有各的好处,不能否定谁,只是看你自己喜欢哪一种方式的训练,这才能让你找到自己最合适的训练方法。

在做这些动作的时候,我们都需要利用到椅子在完成,你选择的椅子高度最好在你膝盖位置,不要偏高也不要偏低,找到合适的椅子之后,我们就来看看这些动作。首先第一个动作,我们给大家介绍了一个后搭腿蹲的动作,第一步我们需要将其中一侧腿部后搭在椅子上,然后挺直你的背部,我们来完成这个下蹲动作。

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